9 فایده و اثر مثبت قهوه

قهوه‌ علاوه‌ بر بالا‌ بردن انرژی شما کاربرد‌های‌ دیگری‌ دارد. اگر به میزان مناسب از قهوه استفاده کنید، ریسک دیابت نوع 2 و افسردگی را کاهش میدهید. این دو فقط گوشه ای از مزایای بی شمار قهوه به شمار میروند. البته در نظر داشته باشید اگر باردار و یا تحت نظر پزشک هستید، حتما باید کافیین مورد نظر خود را اندازه بگیرید تا مشکلی برای شما پیش نیاید.

قهوه نوشیدنی ای هست که به‌خاطر اثرش بر افزایش انرژی و تمرکز معروف است.

خیلی از مردم دقیقا از بعد از بیدار شدن قهوه خود را درست میکنند تا روز خود را به‌خوبی  شروع کنند.

علاوه‌ بر بالا‌ بردن‌ سطح انرژی‌ در این‌مقاله به‌بررسی 9 دلیل که‌ چرا بیشتر قهوه مصرف کنید پرداختیم.

بالا بردن‌سطح‌انرژی

بدیهی است که‌قهوه کافیین دارد. کافیین ماده‌ای هست که بخاطر تاثیرش بر روی سیستم عصبی و جلوگیری از خسنگی و افزایش انرژی شهرت دارد.

این به‌این خاطر هست که‌کافیین عصب های گیرنده و انتقال دهنده عصبی که‌آندوزین نام دارند را مسدود میکنند. این‌اثر باعث افزایش انرژی و بیخوابی میشود و سطح انرژی شما را تنظیم میکند.

یک تحقیق کوچک نشان داد که‌مصرف قهوه در حین دوچرخه‌سواری، خستگی را تا 12 درصد کاهش میدهد و علاوه بر این، خستگی ذهنی را به طور قابل توجهی کاهش میدهد.

تحقیق دیگری نیز، نتایجی مشابه داشت. شرکت کنندگان قبل و هنگام یک بازی گلف قهوه مصرف کردند و علاوه بر بهبود عملکرد، دیرتر احساس خستگی میکردند. احتمال زیاد بالا بردن‌ سطح انرژی، مشهورترین فایده از فواید قهوه است.

کاهش ریسک دیابت نوع 2

بعصی از تحقیقات میگویند که استفاده مستمر از قهوه در بلند مدت باعث ابتلا ریسک مبتلا شدن به دیابت نوع دو میشود.

در بازنگری 30 تحقیق انجام شده‌در رابطه با این موضوع، به‌این نتیجه دست یافتند که‌مصرف روزی یک فنجان قهوه، باعث کاهش 6 درصدی دیابت نوع دو میشود.

این به‌این خاطر است که‌قهوه بر روی سلول های پانکراس که‌مسئولیت تولید قهوه را بر عهده دارند مستقیما تاثیر میگذارد.

علاوه‌بر این آنتی اکسیدان‌های قهوه‌باعث افزایش حساسیت نسبت به‌انسولین و بالا بردن متابولیسم بدن میشود. و تمامی این معیارها با دیابت در ارتباط هستند.

بهبود سلامتی مغز

هر چند آزمایشات ضد و نقیضی در رابطه‌با این موضوع وجود دارد. اما بعضی از تحقیقات میگویند قهوه باعث جلوگیری از بیماری‌های عصبی مانند الزایمر و پارکینسون شود.

بعد از بازبینی محققان به این نتیجه رسیدند کسانی که مستمر قهوه مصرف میکنند احتمال پایین تری دارد که‌ به‌ پارکینسون مبتلا شوند و همچنین بیمارهای پاریکنسون، با مصرف قهوه، روند ابتلای طولانی تری دارند.

همچنین در تحقیقی که بر روی بالغ بر 29000 نفر صورت گرفت، متوجه شدند که مردمی که قهوه مصرف میکنند نرخ ابتلای الزایمر پایینتری دارند.

علاوه‌بر اینها، تحقیقاتی نشان داده که‌استفاده از قهوه‌باعث کاهش خطر زوال‌ عقل میشود.

باعث ساده سازی مدیریت وزن میشود

از فواید قهوه داشتن کافئین است. کافئین انرژی شما را افزایش می‌دهد و محرک هوشیاری است. مصرف قهوه اشتهای شما را در طول روز  کاهش می‌دهد. یکی از دلایلی که‌قهوه می‌تواند وزن را کاهش‌دهد، افزایش دمای‌بدن‌است این افزایش دما متابولیسم بدن را نیز افزایش می‌دهد و بدن را برای انجام تمرینات ورزشی آماده می‌کند. برای کاهش وزن از طریق قهوه بهترین زمان نوشیدنی قهوه زمانی از روز است که‌متابولیسم بدن فعال شده در این صورت قهوه می‌تواند مانند محرک عمل کند. اینکه‌ نوشیدن قهوه در طولانی مدت می‌تواند به کاهش وزن کمک کند به‌بدن هر شخص و سطح متابولسیم در اون شخص بستگی دارد. ممکن است در برخی افراد زودتر اثر کرده‌و در برخی دیگر زمان زیادی صرف شود تا مقداری وزن از دست‌دهد.

کاهش احتمال افسردگی

برخی تحقیقات میگویند که از فواید قهوه، کاهش ریسک افسردگی است.

بر اساس مطالعات هر فنجان قهوه‌در روز باعث کاهش احتمال افسردگی با نرخ 8 درصد میشود.

همچنین در تحقیق دیگری که بر روی بالغ بر 200 هزار نفر انجام شد، نشان داد که قهوه ارتباط مستقیمی با کاهش میل به خودکشی دارد.

محافظت از کبد در برابر اسیب ها

جالب توجه است که بدانید قهوه باعث بهبود سلامت کبدی و محافظت از آن در برابر مشکلات میشود.

برای مثال، تحقیقی میگوید مصرف دو فنجان قهوه در روز باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد و زخم های کبدی میشود.

تحقیق دیگری میگوید افراد هر چقدر بیشتر قهوه مصرف مبکنند احتمال ابتلا به بیماری های مزمن کبدی در انها پایینتر است.

نوشیدن‌هر‌ فنجان‌قهوه در روز باعث کاهش 15 درصدی خطر ابتلا به بیماری‌های کبدی میشود. همچنین از فواید قهوه کاهش سفتی کبد هست، که‌این معیاری هست که‌برای فیبروز کبدی و اسکار کبدی استفاده میشود.

بهبود سلامت قلب

نوشیدن قهوه‌ برای قلب نیز مفید است‌و فوایدی دارد.

نوشیدن 2 الی 4 فنجان قهوه‌در روز باعث کاهش خطر ابتلا به‌بیماری‌های قلبی میشود.

همچنین تحقیقات دیگری نشان میدهند که مصرف قهوه به‌ طور مستمر باعث کاهش خطر سکته میشود. و همچنین باعث پایین اوردن احتمال نارسایی قلبی میشود.

اما در نظر داشته باشید کافیین باعث تغییر در فشار خون میشود. به‌همین خاطر افرادی که فشارخون کنترل نشده ای دارند باید کافیین خود را محدود کنند و یا از قهوه‌های بدون کافیین استفاده کنند.

بخاطر فواید بسیار و بالقوه قهوه برای بدن، افزایش طول عمر از نتایج دور از تصور است.

یک تحقیق گسترده نشان داد که مصرف دو الی چهار فنجان قهوه در روز باعث کاهش خطر مرگ بدون توجه به‌فاکتور هایی مثل وضعیت سلامتی، مرگ و مصرف الکل، سن و… میشود.

یک ازمایش نتیجه بسیار جالبی داشت. دانه قهوه و مخمر را در لوله آزمایش تحت نظر قرار دادند و مشاهده کردند که دانه قهوه با جلوگیری از آسیب های ژنتیکی باعث افزایش طول عمر مخمر میشود.

البته تحقیقات بیشتری نیاز است تا با اطمینان و قاطعانه بتوان افزایش طول عمر را از فواید قهوه شمرد.

افزایش عملکرد ورزشکارها

قهوه معمولا به عنوان یک کمک کننده برای بهبود بازدهی بدنی در ورزشکارها میشود.

یک بررسی نشان میدهد که مصرف قهوه قبل از ورزش باعث افزایش بازدهی بدنی و استقامت و… به نسبت افرادی که قهوه مصرف نکنند میشوند.

تحقیق دیگری که بر روی 26 فرد سالمند انجام شد نشان داد که‌نوشیدن قهوه بر روی فعالیت بدنی آنها و همچنین سرعت راه‌رفتن، بالاتر تاثیر داشته‌است. حتی با اینکه محققان معیارهایی مانند شکم داشتن، سن، وضعیت و سطح فعالیت‌بدنی را داشتند، باز قهوه تاثیری چشمگیر داشت.

با اینکه نتایج زیادی گفته‌ اند که قهوه باعث افزایش قدرت بدنی و استقامت میشوند، تحقیقاتی خرد نیز نتایجی متفاوت بازگرداند، بنابراین در نظر داشته باشید که‌ فواید قهوه فرد به‌فرد متفاوت میتواند باشد.

سخن نهایی

قهوه یک نوشیدنی بسیار محبوب است که محققان به دلیل فواید فراوان آن، از جمله توانایی آن در افزایش سطح انرژی، ساده سازی مدیریت وزن، افزایش عملکرد ورزشی و محافظت در برابر بیماری‌های مزمن، به طور گسترده‌ای آن را مطالعه کرده‌اند. و ما در بالا به شرح خلاصه ای از اینها پرداختیم.

در خاطر داشته‌باشید که بسته‌به‌شرایط ممکن است عوارض قهوه برای شما بیشتر از فواید آن باشد.  در افرادی که سن کم و یا زیادی دارند، افراد باردار و یا در دوران شیردهی هستند، و یا در وضعیت خاصی قرار دارید، مثل بیماری‌های پیش زمینه‌ای، راجع به‌مصرف کافیین با دکتر خود مشورت کنید. همچنین در زیاده‌روی در مصرف قهوه باعث میشد که عوارض کافیین تاثیرات جبران ناپذیری بر روی سلامتی شما داشته باشد.

با این حال، نوشیدن قهوه به‌طور معتدل- حدود سه‌ تا چهار فنجان در روز – با فایده‌های بسیاری همراه است و به‌ طور کلی برای بیشتر بزرگسالان بی‌خطر تلقی می‌شود.

شما می‌توانید برای خرید لیوان‌های کاغذی رایا کاپ به صفحه این محصول در وبسایت مراجعه نمایید.